Ha ég a hasizmom edzéskor az jó?

szerintem elég edzett vagy ehhez. fogsz egy rudat amin bírsz csimpaszkodni, hogy ne érjen le a lábod. és 90 fokban felemeled a lábad. ebből csinálsz amennyit tudsz, oszd fel magadnak szériákra, ismétlésekre. lábad nyújtott végig a gyakorlat során és mindég legmagasabbra emeld lehet 90 fok felett is húzni. felső pozícióba tartsd meg 1-2 másodpercig. lendületet kerüld.

ha nem megy ez hasonlóan csináld háton fekve is, de ott az alsó pozícióba ne tedd le a földre, pár cm el állítsd meg előbb hagy feszüljenek azok az izmok.

ez a vártakkal ellentétben nem csak az alsó hasizmot erősíti, mert a hasizom olyan mint egy gumiszallag, nem bírod úgy húzni az egyik végét, hogy ne nyúljon a másik is. sok sikert!

igen a diétára gondoltam, sajna nagyon alacsony testzsír kell legyen hogy látszon rendesen.

neked jó ha fáj? ha igen, akkor a kérdésedre a válasz igen..

A kemény edzés amúgy fájdalommal is járhat, ez természetes. Dolgozik az izom, ezt nem nagyon tudod elkerülni, és nem is kell.. pihenőt jól írták :) ajánlott tartani :)