Mit változtassak ezen az étrenden? Ilyennel nekikezdhetek fogyózni?
december 20körül táncfellépés,utána jövőre júniusban ballagás..ez a két alkalom nekem nagyon fontos így júniusra 15kilót szeretnék leadni,most decemberre elég lenne egy pár is kezdésnek:D Na szóval a tervem:
Reggeli:teljes kiörlésű kenyér valami sonkával vagy helyette egy grapefruit vagy narancs
Ebéd:csirke barnarizzsel vagy főtt tojás zöldségekkel
Tízórai:banán vagy valami gyümölcs
Vacsora:natúr joghurt zabkásával
+mindennap legalább fél óra gyaloglás vagy szobabicikli és amikor tudok kondi:D
na mit szóltok?
válasza:Nem, nem jó.
Az élelmiszerek jók, de nem így.
A zabkása reggelire kell, mert lassú felszívódású szénhidrát. Ha unod lehet variálni telj. kiőrl. kenyérrel és sovány felvágottal. Tízóraira mehet 1 gyümölcs, nem banán.
Ebédre sovány hús nagyszerű barnarizzsel, főtt zöldségekkel, vagy néha telj. kiőrl. tésztával.
Na innen nem jó. Délután és este nem eszünk szénhidrátot. Este jön a sovány túró, ebédmaradék sovány hús, natúr joghurt (a sovány túróval és kis édesítővel kész a krémtúród) tonhal konzerv saját lében, főtt tojás, sült tojás de egy sárgája és a többi csak a fehérje, sovány sajt, ilyesmi.
köszönöm a tanácsot megfogadom:D
ez a második nap és nagyon nehéz...annyira ennék mindent amit látok,futás után is ettem elég sokat:\ nemtudom hogy végigtudom e csinálni:s
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!