Min változtassak az étrendemben? Leírom egy napom.

A lekváros sütit felejtsd el.

A reggelid édes kevés, egy almás-fahéjas vagy kakaós (igény szerint) zabkása sokkal jobb lenne. Tovább ellát energiával.

Tejföl helyett joghurttal (natúr) /kefirrel jobban jársz.

A mandula nagyon értékes, de ennyi sok.

Inkább egyél túrót, vagy az ebéded maradékát, de rizsköret helyett csak max. némi zöldséggel.

Itt több ötletet is találsz:

shapeshifter.blog.hu/2012/02/27/kal

6órai kajád szerintem felesleges

fél 8kor a lekváro süti felejtős

e kettőt összegezve és legalább jól is laksz

teljes kiőrlés kenyér, sonka, szeletelt sovány sajt vagy medve light sajttal, főtt tojással és paprikával

pohár tej

ha nem szereted a kenyeret akkor abonett

12-bounty felejtős

alma okés

tejföl helyett joghurt, kefír, cottage cheese, túró

mandula jó

19-ide tedd a sonkát

több zöldség-sült tök, cékla, káposzta, uborka jó árasak

Reggel: kakaó, abonett nem étel (nincs benne zsír, fehérje helyette marha inzulin meg szénhidrát van benne, cöh ez semmi max zsírosít)

lekvár, süti: cukor, keményítő.. nem étel

abonett, 'sajt' egyik sem étel (tejtermék + szénhidrát) a sütit már írtam..

rizs, hús, bounty: rizs ch, csoki ch, a hús jó de miért nem zöldséggel eszed, ne egyél cukros vackot..

alma jó

abonett tejföl: semmi tápanyag, tej + ch zsírosít

mandula jó

abonett és mandula elmegy

MINEK VOLT ÉRTELME? csirkének, paprikának, mandulának. Ezekből egyél többet, a többi szemetet meg felejtsd el mert évről évre egyre kövérebb, betegebb ember leszel és ezt biztos hogy nem akarod! A húst tessék zöldségekkel enni, légy kreatív! (nem krumplival)