Hogyan tudnék leadni 10 kg-t 1-2 honap alatt?

remélem te se gondolod komolyan. a súlyfelesleget sem 1 hónap alatt szedted fel!

én betegség miatt,sajnos 15kgot fogytam,3 hónap alatt.ez nagyon sok, iszonyuan megviselte a szervezetem

Nem tudsz.

A fogyás lassú folyamat, a hízás is. Lowcarb, tej és gluténmentes táplálkozással is csak a heti kb. 1 kiló megy. 2 hónap 8 kiló lehet akár, ha 10 kiló akkor az víz, glikogén.. 10 kiló fogyás ami tényleg zsírból történik azért 3-4 hónapig eltart.

Sok hús, zsír, zöldség, semmi tej-gabona (krumpli, kukorica, müzli, joghurt, cukor..)

Otthoni erősítés.. Bodyrock TV heti 4x elég. Ennél többet nemigen tudsz tenni, még ha napi 20km-t lefutsz azzal sem a fogyást gyorsítanád, csak a lábadat tennéd tönkre. De ha ezt mától elkezded követni azért elég jó változásra van esélyed. Nem olyan nehéz, mert sokan élnek így minden nap, ez nem fogyókúra, ez egy egészséges táplálkozáson alapuló életmód, rendszeres testedzéssel.

Ilyen gyorsan nem egészséges és nem is lehet tartós fogyást elérni.

Figyelj oda a szénhidrát bevitelre, egyél inkább húst, zöldséget és mértékkel tejterméket.

Ja, és természetesen heti 3-4 alkalommal minimum 1-1,5 órát sportolj.

Futás, biciklizés, úszás, aerobik, tenisz, fallabda. pl

Ezenfelül figyelj oda a bőséges folyadékbevitelre is. Elsősorban szénsavmentes ásványvíz és minimális gyümölcslé/tea.

Az alkoholban rengeteg kalória van szóval azt nyugodtan elfelejtheted...

Hát elég nehéz ilyen egyedi kérdésre válaszolni.

Szerintem ne csinálj semmit, mert úgyis lusta leszel hozzá.