10 kilót letudok, hogy tudok leadni 2 hónap alatt?

Szia!

Kérdés az is, hogy most hány kiló vagy, mert nem mindegy, hogy az ember 100 kg-ból akar fogyni, vagy 60-ból, nyilván az utóbbi sokkal nehezebb. Egyébként 2 hónap alatt 10 kiló az reális. Sok újat nem tudok mondani én sem a recept egyszerű, kevesebb energiabevitel és mozgás egyenlő fogyás!

Inkább egyél napi 5x, hogy felgyorsítsd az anyagcseréd!

Reggeli valami szénhidrát - zabpehely tejjel, tükörtojás, abonett, puffasztott rizs ilyenek.

Tízórai gyümölcs, joghurt (lehetőleg natúr)

Ebéd zöldség, hús, kevés szénhidrát pl. 1 szelet csirkemell, tasakos barnarizs, vagy teljes kiörlésű tészta, sonkacsíkokkal, paradicsomszósszal, oregánóval.

Uzsi zöldség, saláta, joghurt, kefír

Vacsi zöldség, túró, ivójoghurtok stb.

Napi 2l víz minimum (szénsavmentes ásványvíz, a szénsav öregíti a bőrt) zöld tea cukor nélkül. és kerüld a koffeintartalmú italokat főleg ilyen melegbe.

lehetőleg délután már ne nagyon egyél szénhidrátdús ennivalókat. Az internet tele van fogyókúrás receptekkel, kedvedre válogathatsz változatosan. Zsírt, cukrot, fehérlisztet kerüld! Olajos magvakból nem árt néha néha.

És persze mozgás, fontos, hogy mozogj bár sokakkal ellentétben én (csak saját tapasztalatból mondom) úgy vagyok vele, hogy az embernek nem kell órákat mozognia az eredményért. Én anno úgy fogytam majdnem 10 kilót, hogy naponta kb. 20 percet tornáztam vagy kocogtam. Nem fáradtam el nem hajtottam magam halálra és mégis nagyon látványos eredménye volt. Mellesleg ha szeretsz enni, és szeretnéd, hogy könnyebb legyen megszokni a kevesebb energiabevitelt ajánlok valami étrendkiegészítőt is, de csak és kizárólag olyat ami 100% természetes eredetű növényi étrendkiegészítő!!! Én pl. a Perfect Six-et szedem. Nagy dózisú, tényleg hatásos és teljesen természetes.