Szerintetek így letudok fogyni 3-4 hónap alatt?! (lent)

Hetente legalább egyszer csinálj súlyzós edzést, vagy legalább saját súlyoddal végzett gyakorlatokat (fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, stb.) akár az egyik futás helyett.

A hasazást teljesen fölösleges minden nap. Kis izomcsoport, edzésével alig használsz energiát.

Ha srac vagy sztem menni fog, ha lany akkor nem tudod annyira levinni a testzsirszazalekod, hogy latszodjanak a kockak.

Bocsi, nem tudom eldonteni a kerdesbol, lany vagy fiu vagy. De menni fog sztem:))

Ha nagyon a hasadról szeretnél fogyni akkor igenis sok hasizom gyakorlat kell! Ezeket vegyítheted úgy ,hogy ne legyen uncsi például : medicinlabdával . Lépcsőzés,ugrókötelezés,vagy csak simán zenére ugrálás az is jó ;).

De ha fenékre dolgozol akkor egyértelmű gugolások stb.

Nekem ezek beváltak ,sportolok és nyáron is meg kell ,hogy legyen a kondi :D

"Ha nagyon a hasadról szeretnél fogyni akkor igenis sok hasizom gyakorlat kell!"

Ez nettó hü.lyeség, mivel nincs helyi zsírégetés. A hasizom kicsi izomcsoport, az edzésével kevés energiát használsz, helyette inkább guggolj, mivel a comb a legnagyobb izma az embernek és emiatt a legtöbb energiát használja.

Hetente 3x10 perc hasedzés (megfelelő intenzitással) bőven elég, akkor már kockás lesz, de lehet, hogy nem fog látszani, mert eltakarja a zsírréteg. A zsírréteg eltüntetéséhez viszont rendben kell lenni az étkezésednek és a mozgásodnak.