Szerintetek így mennyit tudok leadni egy hónap alatt?

Így elég keveset, és az is meg fog viselni.

Először is, a barna kenyér nem étel - és pont rosszabb mint mondjuk ha semmit sem ennél, mert ugyan az éhhaláltól megóv, a vércukrodat dobálja, zsírosít és glutént, lektineket tartalmaz jó alap betegségekhez.

Húst és zsír kellene enni reggel, hogy megfelelően ürüljenek az emésztő enzimjeid, úgymond beinduljon az anyagcseréd.

Ebédre nem eszel zsírt, holott elsődleges energiaforrás és fontos felépítő tápanyag minden sejtednek, különösen a tengeri állatokban lévő omega3 zsírsavak. Bezzeg a barnakenyér az menne reggel. Hús saláta egyértelműen jó étel.

Joghurt az tej, sem az anyagcserédnek nem jó, sem az emésztésednek, sem a hormon rendszerednek - a vércukor szabályozásnak, nem emberi étel.

Vacsorázni viszont célszerű. Nem végletes kalória megvonás kell, hanem normális ételek. Most már tudod, hogy húst zsírokat és zöldeket ehetsz, sőt enned kell.

A tekerés és a séta jó. Én taichiznék, jógáznék de ezek is elmennek, főleg ha ezekre van lehetőséged. És jobbak mint a futás.

Egy hónap alatt szénhidrátszegény, tej-gluténmentes táplálkozással 2-5 kiló csökkenés lehet, több is de ennyi zsírból menne.