Hogyan álljak neki a fogyókúrához?

Nincs feltétlenül szükség se teljes kiőrlésű kenyérre sem rozskenyérre.

A sima kenyérből is lehet egy kenyérpirító segítségével kevésbé hizlaló élelmiszert készíteni.

Ha a pirítós elkészült akkor már csak egy kis felvágottat vagy paradicsomot kell rádobni és ez már meg is felel egy reggelinek például.

Nos amit mindenképp száműzni kell az étrendből: sütemények, nápolyi, csokoládé, cukros üdítő, tejszín minden formája.

Amit főzhetsz: rizs, burgonya (ha lehet választani akkor inkább a rizs, mindenféle hús és húskészítmények, halak (tudom, hogy drága de olyan zsírsavakat tartalmaz ami nélkülözhetetlen), zöldségek (főzelékek például) és tejet is felhasználhatod az étkezésben (tejberizs, tejbegríz pl)

A cukor helyett ha van rá lehetőség akkor édesítőszert használj.

Folyadékbevitelre ügyelni kell. Ásványvíz, cukor nélküli tea OK!

Aztán itt van még a tartós fogyás elengedhetetlen és legfontosabb rész a sport.

Biztos vagyok benne, hogy három gyerekkel sem energiád sem időd nem nagyon jut ilyesmire de valahogy be kéne iktatni a mindennapjaidba ha van rá lehetőség.

Heti 2-3 alkalommal legalább egy órát nagyon jó lenne ha tudnál erre fordítani.

Tempós séta, kocogás, kerékpározás, aerobic (akár egy otthon elvégzett rubint réka gyakorlat is megteszi). Ezek mind nagyon jók és nem kerülnek pénzbe.

Rossz minőségű ételekkel egészséges (karcsú) testet nem lehet fenntartani. Karcsút még talán, csak nem szokott működni de egészségeset semmiképpen sem.

Sok zöldséget kell enni, sok húst és pont az olcsó tejes, gabonás (még a rozs is ilyen) ételekből semennyit. Ezen nem lehet szépíteni, spórolni kell, mértékkel enni de olcsó kaják nem is emberi kaják, mit várunk?

Sajnos 7 milliárd ember él, nem ehet mindenki jót (már egy disznó, uborkával jó étel lenne!!) ez van. Dolgozni kell, olyan helyzetet kell teremteni hogy húsra, zöldségre fussa ezek minőségi élelmiszerek, kevesebbet is elég enni belőlük.. és segítenek megspórolni jó sok gyógyszer költséget a jövőben, amikre a tej és kenyérfogyasztók többsége bizony költ!