A sok folyadék elengedhetetlen a jó fogyókúrához? Igaz ez? És ha valakinek visszatartja a szervezete a vizet? Csalántea?

Nem is a folyadék, de konkrétan a víz elengedhetetlen mind a fogyáshoz, mind a szinten tartáshoz mind pedig a tömegnöveléshez. A víznek fontos szerepe van az emésztési folyamatokban, az anyagcserében, de még a tápanyagok hasznosulásában is közvetlenül és közvetve is. Nem utolsó sorban ásványi anyagokat viszel be vele (igen, még a csapvízzel is). Egy testépítő vagy a fitness bármely alkategóriájában induló versenyző még az olyan anyagok bevitelére is odafigyel, amiről te nem is hallottál, mert egy jelentéktelennek tűnő apró tyúxar miatt is előfordulhat, hogy csak 98%-ot teljesít, ami nem elég a győzelemhez. Te pedig azt az alapot vitatod, ami a leghétköznapibb embernek is az első gondolata kéne, hogy legyen. Az evés előtt a vízre kell gondolni! Sokkal fontosabb! Nem hallottad még, hogy evés nélkül akár hetekig, víz nélkül pedig maximum napokig maradsz életben? Ne próbáld ki, hidd el, hogy igaz! Amúgy a vízvisszatartás pont úgy működik, mint a zsírmegtartás a fogyókúrázóknál. Ha nem iszol eleget, a szervezet tartalék üzemmódba kapcsol, vagyis annyit tart meg, amennyit csak tud, hogy minél tovább életben maradj. Ha folyamatosan iszol, akkor semennyit sem tart vissza, csak ami az egészséges működéséhez kell. A zsírnál dettó. Ha éhezel, sosem fogsz zsírt veszteni, csak ha már az izomból kifogytál. Ha pedig szomjas vagy, akkor már a dehidratáció első fázisába léptél. Az már a védelmi reakciója a testnek és üzenetet küld az agynak, hogy inni kéne, mert baj lesz. Nem kell megvárni, hogy szomjas légy. Legyen nálad, bárhova is mész egy 1 literes flakon és ha vízközelbe jutsz, még ha van is benne, cseréld, hogy mindig a lehető legfrissebb legyen! Nem égő. Az, hogy minden második embernél mindig van cigi és anélkül wc-re sem mennek (szó szerint), az sokkal égőbb. Testtömeg 20kg-onként egyébként 1 liter fogyasztása javasolt naponta. Ez sporttevékenység, magasabb, hőmérsékletű, vagy szárazabb körülmények között több is lehet. Akár a duplája is. Példa: 50kg testtömeg = 2,5 liter\nap, sport stb esetén, akár 3-5 liter. Szénhidrátos étkezéseknél, de igazából minden étkezésnél igyál minimum 3dl-t!