Így szépen lehet fogyni? (lent)

Az a kaja, amit írtál, egyáltalán nem jó, mert:

-hamar éhes leszel tőle (el sem telít)

-semmi tápláló nincs benne

A sok folyadék viszont nagyon jó ötlet, vagy cukrozatlan teát igyál, vagy ásványvizet, naponta minimum 3 litert.

Naponta 5x egyél, kisebb adagokat.

Ne egyél semmi cukrosat (bonbon, túró rudi stb, stb.), semmi nagyon olajosat vagy zsírosat (fasírt, hájas oldalas).

Reggelire egyél teljes kiőrlésű kenyeret (1-2 szelet), sonkával, sajttal, paradicsommal, uzsonnára pár szem gyümölcs (szilva, barack, stb.), ebédre ami van otthon (lehetőleg ne tésztaétel legyen, se sült krumpli). Ha rizs+ránott hús van, akkor 1 szelet rántott hús (a panír sajna nem túl diétás), kevés rizzsel + mehet hozzá bőven savanyúság is, ha szereted. Ha rakott kelkáposzta van, abból viszont ehetsz nagyobb adagot :)

Uzsonnára kefir vagy natúr joghurt, vacsira 1-2 főtt tojás (vagy rántotta minimális zsiradékkal készítve, kenyér nélkül!!) vagy sovány túró vagy kaukázusi kefir vagy sovány főtt hús (kacsanyak, csirkecomb alsó vagy felső) mellé zöldséggel.

Saláták (cukor, tejföl nélkül), zöldségek mehetnek minden mennyiségben! Főtt sovány húst is nyugodtan ehetsz, a bőrét inkább ne edd meg.

Sétálj sokat, menj mindenhova gyalog, ahová csak tudsz.

Időnként ehetsz pár szem diót, mogyorót meg egyéb magvakat is (tényleg csak pár szemet), sőt, még a banán is megengedett (heti 2x mondjuk naponta egyet délelőtt simán megehetsz).

Ez azért jó, mert fogyni fogsz, de ugyanakkor meg is tudod majd tartani a súlyodat (nincs jojo effektus) és a szervezetedet is ellátod minden szükséges tápanyaggal. (Tapasztalat.) :)