Fogyni szeretnék. Mit egyek és mit ne?

mindenki a csodaszert keresi.. nincsen... sajnos.. a fogyókúra és hangsúlyozom a SIKERES FOGYÓKÚRA lényege az, hogy ne egyél fehér lisztet semmilyen formában illetve cukrot... májusban érettséginél úgy döntöttem ,hogy elég... a ballagási képeket nézegettem és 3 kép után nem is néztem tovább.... elhatároztam, hogy nuku fehér liszt cukor.. sok gyümi zöldség.. kevés olajjal készült ételeket eszek.. magamra főzök.. nem nagy kunszt az egész.. így oda jutottam hogy 4 hónap alatt 20 kg toltam le magamról....nyáron esténként futni jártam ... tehát FOGYÁS=kalóriaszegény étkezés+MOZGÁS és ez nem közhely.. egyébként a legjobban úgy lehet fogyni hogy számolod a kalóriát... volt hogy egy nap csak 300 kcal ettem.. és nem voltam éhes... a kérdésedre felelve.. rizst ettem, tésztát nem ,krumplit ettem.. csak mértékkel... ha van kérdésed tudok segíteni mert én kipróbáltam egy csomó csomó diétát..de ez az ami bevált!!!

Üdv: Dorindas

Én 1100-1300 kcal körülre szoktam kijönni amikor oda figyelek általában akkor is ha nem :D de én minden reggelt tk kenyérrel kezdek kár hogy a péksütemények a kedvenceim Köretnek pedig rizst szoktam csinálni vagy zöldséges rizst

A kalória számolgatás szerintem is bejön azt hallottam hogy -7000kcal -1 kiló de jó ha azt is tudod hogy a súlytartáshoz mennyi kalóriára van szükséged abból max 500-at vonj le a többit pedig tornával/sporttal dolgozd lejjebb