Reggelire kenyér helyett mit egyek, ha fogyni szeretnék?

Zabkása. 3 dl tejben főzve 30 g zabpehely.

Vagy 1 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Több olyan kenyér is van, amiben fele annyi a szénhidrát, mint a hagyományos v. teljeskiőrlésű lisztből készültekében. A Tesconak van 2 is, az egyik búzacsírás, a másik meg "light choise" elnevezésű. Szeletelt kenyér mindkettő, szeletenként 7-8 g ch van csak bennük. Szerintem azt nyugodtan lehet enni fogyókúra alatt is.

De jó lehet még az Abonett is virsli vagy felvágott mellé.

De igen, az is nagyon jó. Ugyanannyi benne a szénhidrát mint a fehér kenyérben, de a magas rosttartalma miatt sokkal lassabban szívódik fel, így annak is alacsony a GI-e.

De a zab még jobb.

Kenyér.. bakker, mint valami egerek :D

Tojást, húst, zöldséget fogyassz. Nem csak fogyás miatt, egészség miatt is.

Az ilyen gabonás, vagy tejes ötleteknek nagyon rossz eredményük van.

Reggelire még a zöldségek mellé is kell zsír (tehát a tojás helyes választás) mert az emésztést úgy tűnik leginkább a zsírok stimulálják. Ez azt jelenti hogy megfelelő emésztő enzim kibocsátást okoz. Ez fontos.

Tojás, zsírosabb húsok bárhogy elkészítve, nem kell hogy egyhangú legyen a reggeli. Bár a legtöbb ember valami péksüteményt eszik, Te ha más főtt tojást, rántottát és szalonnás rántottát váltogatsz már változatosabban ettél értelmes reggeliket mint a legtöbb ember. Egyébként itt a bibi is sokaknál..

De lehet húsokat (sonka, kolbász) enni, ha bele gondolsz majdnem az mint a tojás (teljes értékű fehérjék és állati zsírok).

Buon apetit!