13 éves vagyok és 108 kiló! Mit csináljak, nehezemre esik a menés. és nem igazás sportolok! Mit ajánlotok?

Ha a menés is nehezedre esik, akkor ne kocogj, fuss!

Először inkább diétával adjál le pár kilót, és majd utána kezdj el komolyabban mozogni.

De persze a séta addig sem árt, de ne erőltetsd túl magad, mert megterheled az izületeidet!

Az úszás is jó, vagy egyéb vízbe végzett mozgás, vízitorna stb. mert kíméli az izületeket.

Elsősorban azonban az étkezésen kell változtatni!

Sok gyümölcsöt, zöldséget enni. Mellőzni a zsíros, cukros ételeket. A túl sok szénhidrátot (fehér kenyér, tészta stb.) is kerüld.

Valamint fontos, hogy sok folyadékot igyál ( ásványvíz, csapvíz, levesek, teák)

Gyógynövények között is van olyan, ami segíti az emésztést, az anyagcserét. Ezzel kapcsolatban is kérhetsz tanácsot egy gyógynövény szaküzletben.

De legfontosabb, hogy szüleiddel beszélj. Kérd meg őket, hogy menjetek el orvoshoz, a háziorvosodtól is kérhetsz tanácsot, ő biztos tudja, hová érdemes fordulni.