Naponta hány felülést kell megcsinálni?

írhatok neked has edzést,és izmosodhat is,de látszani csak akkor fog,ha nem lesz zsír a hasadon.

és persze a has edzése nem fogja eltüntetni a zsírt róla,mert még a sok is túl kevés kalóriát éget.

de ha a deréköv egészsége,a jobb tartás a célod,akkor tessék-

térd emelés 3x40

hasprés 3x50

4percig felülés

csípőemelés 3x50

homorítás 5x15

heti 2x elég.

a hulahopp felesleges.

kevés kalóriát éget haszontalan.

helyette mehet az ugrókötél,az viszont sok kalóriát éget,és erősíti a szív érrendszert,állóképességet is.