Egy szakszerűen összeállított diétás étrend hány százalékban kell, hogy tartalmazza a ch-t, a fehérjét és a zsírt?

egyéni szükségletektől függ ,de a fehérje szénhidrát arány körülbelül 1:1 (ilyen aránnyal nyugodtan neki lehet ugrani)

+ 20-30g zsír, de ez a sporttevékenységtől függően több is lehet, felsőhatárt nem is mondok, létezik olyan diéta is ahol az energiaszükséglet nagyobbik felét zsírból fedezik.

(de sosem a fehérje rovására, az mindig ki kell tegye az étrend 30-40%át)

Fehérje 2g / ttkg, szénhidrát kezdetnek 1,5 g / ttkg (később ez lemehet 1 g-ig ha megáll a fogyás) zsírt nem érdemes számolni, kerüld amennyire tudod, teljesen úgysem lehet kiiktatni.

Zsírból telítetlent, CH-ból lassan felszívódót!!!