Miért nem fogyok? Mit csinálok rosszul?

Az étrendednek én is utánaszámoltam és valóban nem sok, olyan 1200-1400 kcal körül van számításaim szerint. Ez az érték az adott mozgásmennyiség mellett további fogyást kellene eredményezzen, főleg egy olyan jelentős testsúlynál, mint a tiéd.

Javaslom, hogy a mozgás terén változtass valamit, mert az étrenddel nem igazán van gond. A mozgással az a helyzet, hogy a szobabiciklizés és az ellipszis tréner, meg az ilyen benti berendezések úgy átlagban, akár neccesek is lehetnek, ha ídőnként például az ember nem teszi magát olyan erősen, TV-zik közben vagy épp az unalom miatt enyhébb tempóra vállt és akkor ezzel az intenzitás csökken , ami az eredményeket is csökkenti.

De akár az is lehet, hogy a test hozzászokott ehez a mozgáshoz és egyszerűen ezért kell valami másra átváltani. Sok testépítő javaslata az, hogy ídőnként a mozgási tervet jó cserélgetni, hogy a szervezet ne szokjon hozzá kizárólag csak néhány típushoz.

Az izmosodás jó jel különben. Nyilván ezt a mozgás eredményezte, viszont ha látványosabb eredményt is akarsz, akkor szerintem próbálj ki egy másik típusú mozgást is, például úszást, kocogást vagy ilyesmit. Szinte kizárt, hogy ne legyen változás.

Minden eredményhez szükség van egy adott folyamatra.

Ugyanabból a folyamatból soha nem fogsz különböző eredményt kapni, ergo: ha egy adott folyamat nem működik ( konkrét esetedben a mozgási terv ), akkor változtatnod kell és egy új folyamatot kell találnod.

Ellenkező esetben, ismételve azt, amit eddig is csináltál, ugyanazt az eredményt fogod kapni, azaz szinte semmit, mint ahogyan írtad.

Ha csak 2 hete vagy 1 hónapja kezdted volna el akkor azt írnám, hogy még nem telt el elegendő ídő, viszont már 3 hónap híján egy éve csinálod, ezért azt tartom valószínűbbnek, hogy változtatnod kell valamin és mivel a diéta nem kifogásolható, ezért már csak a mozgás maradt.

Két hétig próbálj meg valamilyen más mozgást végezni, nem kell több ideig, és figyeld meg a változást ( ha ezután is elmarad, akkor térj vissza ide, viszont változtatás nélkül nincs miről beszélnünk ).