Milyen volt a mai kajam?
Reggeli: - 2 szelet barna kenyer vollkorn( 140 kcal )
- kb 50 g ( 9o kcal)
- salatalevel keveske vaj
Ebböl szemdvics, 1 pohar zsirszegeny tejjel
350 kcal
Ebed: - 1 bögres husleves ( 60 kcal)
- gnoccsi teszta zöldsegekkel ( 370 kcal )
- egy db sült csirkecomb, kb 20 dkg ( 250 - 300 kcal) kb .: 800 kcal
Vacsora: - 3 szelet sovany sajt, 18 % os zsirtartalmu ( 225 kcal )
- 3 db paradicsom ( 90 kcal )
315 kcal
Durvan olyan 1400 - 1500 kaloria összesen. 28 eves vagyok, nö, 168cm, es 78 kg. Kb. igy szek mindig, van hogy kevesebbet, a heten pl. ez volt a legtöbb kalorias napom. Mellette futok heti 2x - 3x 1 orat, 9 - 10 km kb. es sulyzos edzest is vegzek heti 2x max 3x. ahogyan a futast, szinten egy oran keresztül. Ez igy milyen etkezesnek szamit?? Megfelelö?
A tej, a hus, a hal, a sovany sajt mi, ha nem feherje??
Mar ne is haragduj, de a futas mar hogy a fenebe ne segitene a fogyason? Es irtam, hogy mellette sulyzos edzest is vegzek!!!
A teszta, a zöldseg, a barna kenyer, mi ha nem szenhidrat??
Es egyebkent csak annyiban lehet belekötni, hogy kaloriaba kevesre jön ki, ennyi edzes mellett, de muszaj volt csökkentenem, mert 1800 kaloriaval csak sulyt tartottam. Bocsika de en ezzel a modszerrel 60 kg ot fogytam :) Csak kivancsi voltam mennyire huzzak itt le :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!