Hogyan tudnék lefogyni?

Enyhe ellentmondást érzek a szövegedben, pont úgy mint a legtöbb dagadt emberében, jönnek a bármit megtennék dumával, holott annyit kell tenni hogy minőségi ch-t és fehérjét enni, valamint minőségi zsírokat+ sok rostot fogyasztani, úgy hogy kalória deficit legyen.Mozgásnak bármi mehet súlyzós edzéstől a küzdősportig, vagy csapatsportokig, de érdemes heti 4-5 alkalommal aerob vagy intervallum edzést is csinálni, hogy növeld a kalória deficitet, a fogyást épp elméjű határokon belül kell tartani heti 0,5-1 kg a mérvadó...Ennyi nem több nincs csodaszer vagy csoda diétás étrend, vagy csodagép..Ajánlom a Sárga Kapszulát abban le van írva hogy mit lehet enni de szerintem nem kell túl nagy fantázia hozzá hogy kitaláld : csirke,pulyka,marha,hal,tojás,sovány túró a fehérje alapforrása + mellé mehet fehérjeturmix pl 100% whey protein. szénhidrátnak: rizs,lencse,bab,krumpli(nem az elősütött dzsuva),durumtészta, barna kenyér,pufirizs, zsiradék: lenmagolaj, olívaolaj, magvak(mandula,dió,mogyoró,szotyi,tökmag), zöldségből korlátlanul mehet kivéve borsó,kukorica.Ez egy életstílus vagy ezt választod vagy az örök fogyókúrázók boldog táborát képviseled majd, akik doppingolnak(apidex és társai), vagy akik x napos diétákat követnek persze sikertelenül.