Milyen módszerrel tudnék lefogyni?

Hat min.5 het , de lehet belole 3 honap is ha nehezen mennek le rolad a plusz kilok.Keruld a cukros,zsiros eteleket es az uditoket.Tobb zoldseget,gyumolcsot,feherjeben gazdag hust egyel es keves krumplit,riszt,kenyeret.

Ha kivansz valami edeset inkabb egyel gyumolcsot vagy keszits turmixot cukor nelkul.Probald az edesseget lecsokkenteni , hogy csak hetente eszel 1-2-szer edesseget es tornassz.Gyalogolj nehany megalot,szaladj,menj el ha lehet naponta setalni vagy futni es keress valami tornat amit szeretsz vegezni(kosar,uszas,vagy kereshetsz tornavideokat a youtubeon)

Én bizonyos okok miatt ennél (látszólag) szélsőségesebbet ajánlok.

Ne csak lecsökkentsd a kenyeret, szénhidrátot hanem hagyd el. Zsírral viszont fölösleges, mert fontos a bevitele - és szénhidrát helyett ez lesz az energiaforrás. Nem kell megijedni, alacsony a GI értéke, inzulinszintet sem emel. Szívbetegséget sem a zsírevés okoz.

Na most én azért mondom a teljes megvonást, mert akiknél rejtett gluténérzékenység, vagy a lektinek okoznak hízást (vagy éppen kóros soványságot) mivel ezek autoimmun folyamatok következményei, elég 1 molekula glutén is például, hogy a pajzsmirigy működése kórossá váljon. Vagy hogy a hasnyálmirigy sejtjei pusztuljanak..

Tejjel is ez a helyzet, ott is lehet autoimmun összefüggés, de a marha inzulin miatt meg pláne nem fogyasztanék még keveset sem.