Milyen módszerrel tudnék lefogyni 1hónap alatt 5kg-t?

hú, nem lesz könnyű, mert gondolom csak ez az 5 kg fölösleg van rajtad. Nyugi, a nyár könnyít a dolgon, szóval szerintem:

napi 1000-1200 kcal

amit lehet: zöldség, gyümölcs, tofu, kemény tojás, natúr joghurt, gomba, csirkemell kisütve, grillcsirke bőr nélkül, pulykamellsonka, hal (lazac, pangasius), esetleg tengeri herkentyűk, barna rízs(kis mennyiségben)

napi 5 x egyél max 300 kcal-t

heti 4x 40 perc/1 óra futás

napi 3 liter víz

nagy akaraterő!

Sok sikert, kitartás!