Hogyan lehet lefogyni?

Azért írtam ebbe a topicba, mert ma bio órán, pont az izmokról tanultunk, és ott a tanár azt mondta, hogy a zsírból fogyás csak akkor lehetséges, ha az energia források kiürülnek(először az ATP, utána a kreatinfoszfát, majd a glikogén, és csak a legvégén a zsírból átalakított energia). És én valahol azt olvastam(talán a body.builder.hu-n), hogy fogyni úgy lehet, hogy aerob edzést végzünk(tehát a pulzusunknak nem szabad egy bizonyos értéket elérni pl.100-at, mert az már átmegy cardio edzésbe, és akkor az izom nem zsírból veszi fel az energiát, hanem az izmokból), tehát kocogunk, vagy inkább sétálunk, ilyesmiket. Most akkor melyik elmélet a helyes, ha jól kifárasztjuk magunkat(nagyon sokat sportolunk), vagy inkább sétálunk, kocogunk??....remélem érthetően fogalmaztam...a válaszokat előre is köszönöm