Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy tudok lefogyni? 2 kérdése...

Hogy tudok lefogyni? 2 kérdésem van.

Figyelt kérdés

Melyik az a sport amitől le lehet fogyni? 13 éves fiú vagyok, 66-68 kg és le szeretnék dobni 5-6kg-t.

Az asztalitenisztől lehet fogyni? 6 évig jártam kihagytam egy évet és most fogom újra kezdeni augusztusba.

2012. júl. 29. 19:11

1/4 anonim válasza:

Úszást javasolom, illetve bicikliz napi 10-15km-ert attól lehet fogyni. Járj szannuázni.

2012. júl. 29. 19:12

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Sok mozgási lehetősség van, kocogás, bicaj, úszás, csapatsportok, de az étrend is lényeges. A fehérjebevitelt emeld kicsit meg és a szénhidrátot pedig csökkentsd le. Lényeg, hogy kalóriadeficitbe kerülj, így megindul a fogyás.

2012. júl. 29. 19:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Bocsi, de nem tudom, hogy milyen kajákat takar ez a magas fehérje, alacsony szénhidrát bevitel. Példákat légyszi reggeli ebéd vacsinak. Köszi

2012. júl. 29. 19:24

4/4 anonim

válasza:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2g*testtömegkg szénhidrát.

Fehérje: sovány húsok (csirke, hal, marha, pulyka), tojás, sovány túró.

Szénhidrát (ch): zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3. lenmagolaj

Itt vannak mintaétrendek,

[link]

de nem azért mutatom, hogy úgy kajálj, mint egy testépítő, csak hogy lásd, hogy kb. hogy néz ki egy szálkásító diéta. Neked ebben a korban elég kicsit figyelni arra, hogy kevesebb egyél ezekből vagy el is hagyhatod: fehér lisztes kaják, cukor, édes üdítők, telített zsírral teli kaják.

2012. júl. 29. 19:34

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szerintetek mennyi idő allat tudnék lefogyni 5 kg ha naponta 10-12 km görkorcsolyázok és 2 km biciklizek?

Hogyan tudnék hatékonyan lefogyni a combomból és a fenekemből, valamint szépre formálni a lábamat? (kép)

Milyen jó gyakorlatok vannak belső combra? Egy kicsit összeérnek ott a lábaim és zavar. Akinek sikerült onnan lefogyni neki mennyi időbe telt, hogy ne érjen össze?

Mit tegyek, ha anyu folyton beszólogat nekem, hogy miért eszek ennyiszer és így soha nem fogok lefogyni? Szálkásító étrend.

Futással hány hét alatt lehet lefogyni 10 kg-ot?

Hogyan tudnék lefogyni combból?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!