14 éves vagyok 165 cm magas, és 65 kg. Szerintetek kövér vagyok? Ha igen tudnátok adni egy jó tippet, mivel sikeresen tudnák fogyni? Kb. heti 4 órát mozgok és esti kajálást kiszoktam hagyni.

Nem vagy kövér, csak lehet pár kg felesleged (6-8 kg).

Heti 4 óra mozgás mennyiségben jó, de mit takar pontosan?

Hogy este nem eszel, azt felejtsd el, belassítja az anyagcseréd.

Egyél este is, csak leginkább fehérjét (sovány túró, tojás, sovány húsok, zöldségek), és lefekvés előtt 2 órával egyél utoljára.

Nasikat, édességeket, cukros italokat mellőzd, meg a túl zsíos ételeket.