Üdv mindenkinek! 17 éves vagyok,162 cm,56 kg. Fogyni szeretnék még, de már nem igazán akar sikerülni. Az alakom az förtelmes, olyan hasam van mint egy hordó:- ( Mit tegyek?

Van egy olyan határ, amikor megáll a fogyás, ha az ember a feje tetejére áll, akkor is (nyilván az egészséges fogyásról beszélek, mivel anorexiásként persze lehet még tovább fogyni).

Nekem is megállt, két kilóra vagyok az álomsúlyomtól, és egyszerűen nem megy. :(

Sajnos van ilyen.

Ugyanakkor szerintem te még az 56 kilóból kicsit lehet, hogy le tudsz adni: mozgás, és figyelj az étkezésre. Ha úgy sem sikerül, akkor elérted a versenysúlyodat.

Reggeli:

- kornspitz zöldséggel meg 3 szelet csirkemell sonkával

- kornspitz kőrözöttel

- zabkása (50g zabpehely + 200ml víz + 200ml 1,5%-os tej, 10g xilit / kanál méz

Tízórai:

- gyümölcs

Ebéd:

- csirkemell kevés barna rizzsel / zöldséggel

- zöldborsó főzelék (10g keményítővel és 100ml tejjel csinálom a habarást, és rendes főzelék lesz belőle

- zabkása

Uzsonna:

- kevés gyümölcs/ répa / akármi

Vacsora:

- light cottage cheese

- gombás rántotta

- csirkemell zöldséggel

Nekem kb ilyen variációim vannak egy napra, és esténként futok, kb heti 4x, de ezt növelni akarom.

Régen én is nagyon keveset ettem, és nem akartam elhinni, hogy ha többet eszem, akkor fogyhatok, de mégis. Így kb heti fél kiló fog lemenni, ami pont optimális. Sport lényeges, otthoni tornázgatás általában nem sokat ér, inkább lassú egyenletes futás. Amíg nincs hó lehet futni, csak jól be kell öltözni.

Képet tudsz csatolni?

Nem muszáj magadról, csak valami hasonlót netről. :)

Lehet tényleg már csak egy kis formázás ártana.