Valamilyen jól bevállt kúrát? Amit akár egy 14-15 éves lány is csinálhat? Fyogyó kúrára gondoltam!?

14-15 évesek még nem is fogyókúrázhatnak, mert a fejlősésben lévő szervezet nem kapja meg mindazt, amire szüksége van. Ha fogyni akarsz EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD! Nem csak ételekben, sportolni is kezdj el rendszeresen, fokozatosan egyre többet, hogy ne terheld túl magad.

Egészséges étkezésnél alacsony szénhidrát tartalmú ételek, sovány húsok mint hal vagy csirkemell, köretnek salátákat egyél, ne krumplit vagy rizst. Teljes kiörlésű pékárúkat egyél fehér kenyér helyett, vagy Abonettet, és este már ne egyél szőlőt vagy banánt.

Az 1.nek részben igaza van.

Fehérje: Sovány húsok, zsírszegény túró

Szénhidrát: Teljes kiörlésű kenyér, rizs, teljes kiörlésű tészta.

Zsír: Omega3 és lenmagolaj.

5-6étkezésre elosztani és kimérni minden étkezést.

Ha mondanál egy súlyt akkor megtudnám mondani melyik tápanyagból emnnyit kéne enned.

Magasság függő hogy sok-e.

Mehet a napi 90-120g szénhidrát és 120-150g fehérje.

Mellette heti 3-4*40-50perc futás. Heti 0,5-1kg-t fogysz fogyni. Ne a mérleget nézd hanem a tükröt amikor már tetszik amit látsz akkor kell abbahagyni.