Torna és étrend. Segítség kéne! Valaki?

Lehet rizsen is fogyni. De ha 50 kiló fölösleged van, szinte biztos az inzulin- és leptinrezisztencia. A legegyszerűbb az, ha elhagysz minden gyors szénhidrátot és helyettük sok zöldséget és húst eszel. Nem kell számolni a kalóriát. Ilyen túlsúllyal szerintem ne ugrálj. Ha van lehetőséged rá, az úszás nagyon jó. Alacsony intenzitású mozgásból sok kellene (ahová lehet menj gyalog) és mindenképpen kezd el a testépítést. Mindez csökkenti az inzulinreszisztenciát. A zsírégetők nagyon picit járulnak a fogyáshoz, én nem szedtem. Omega 3-at feltétlenül fogyassz + C és D vitamin.

Hogy mennyi a valódi többleet zsír, a testzsírszázalék alapjén meghatározható. 25 és 50 között nagy a különbség, úgyhogy nem egészen értem, hogy mi a célod.