Megfelelő ez az étrend?

Olyan 2-3 hónap múlva szeretnék 61-61 kg lenni. Most vagyok 71 és 173 cm magas. (Csaj)

Étrend:

Reggeli:

Corn Flakes +tej vagy Szendvics vagy gyümölcs vagy gyümölcs joghurt

Tízórai:

Szendvics

gyümölcs

Ebéd:

Párolt rízs+zöldség

Zöldség köret+hús

főtt krumpli+ hús

Párolt rízs+zöldség+hús

Uzsi:

2 db győri édes zabfalatok

puffasztott rízs 2 szelet

müzli szelet

sárgarépa

Vacsi:

kefír

saláta

főtt tojás

Főtt krumpli

Szendvics így nézz ki:

2 szelet Teljes kiőrlésű kenyér

1 szelet csirkemellsonka

Saláta mixből kisebb adag

véknyan vajjal megkenve (Flora) vagy dijon mustárral

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

májkrém

saláta mix vagy ubi és zöldpaprika

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

vékony vaj

főtt tojás, 1 szelet trappista sajt (vékony, amilyet a boltban tudsz venni, nem diétás)

uborka

Mellette napi szinten futok kb 6 km-et, plusz heti 1 aerobic és jóga. Reggeli 8 előtt, kb 2 óránkénti étkezés. Este 6-7 után nem fogok enni.