Ez az étrend megfelelő fogyáshoz?

Reggeli teljesen oké. Tízórait ennék, akár csak egy gyümit is (pl. 1 alma csak 40 kcal)

Ebéd is. Próbálj meg minél többször sovány husit, párolt zöldséggel, vagy zöldséglevest enni. Kerüld a krémleveseket, mert tejszín van bennük. A hízlaló kajákat úgyis kerülöd, szal az ok. :)

Uzsit nem eszel? Mondjuk átraknám az esti gyümit uzsira.

Vacsira nem szokás ch-t enni de 1 szelet kenyér kb. 80 kcal szal nem nagy ügy, ha éhes vagy ezen ne rágódj!!! nem ezen az 1 szelet kenyeren fog múlni a fogyi.

Lefekvés előtt gyümit nem ennék, de nem azért mert hátráltatja a fogyit, csak megerjed a gyomorban és azt mondják hogy rossz a bélrendszernek. De ha megkívánod, egyed! (csak arra ügyelj ne banán vagy szőlő legyen, azok kcal dúsak.)

egész jó. kivéve a lefekvés előtti gyümölcsöt!!!!!!!!!!!!!!!! gyümölcscukor főleg este nem barátunk! nem tudom mikor vacsizol de csináld inkább úgy, hogy:

vacsora:

valamilyen gyümölcs

lefekvés előtt 1-2 órával 2 főtt tojás,sonka, zöldségek

A reggeli nagyon jó.

Én a helyedbe beiktatnék egy kis tízórait. Nem kell nagy dolgokra gondolni csak egy kis gyümölcs, vagy zöldség (ezt otthon el tudod készíteni és elvinni magaddal), pár darab korpás vagy zabos keksz stb.

Az ebéd egész jó, főleg, hogy kerülöd a hízlalóbb ételeket. Levest ehetsz nyugodtan, az fontos!

A lefekvés előtti gyümölcsöt tedd át uzsonnára szerintem, lefekvés előtt nem jó gyümölcsöt enni. Ha muszáj enni valami ilyenkor, inkább zöldség legyen.

Ha a kenyérről nem tudsz lemondani, hát az az egy szelet vacsira belefér.

+ Sok mozgás és meglesz az eredménye. :)