Megfelelő kalória, étrend fogyáshoz?

Reggeli ( kb 170-180 kcal )

4 db abonett kenyér vékonyan megkenve vajjal vagy sajtkrémmel - kb 130-140 kcal

Egy fél zöld alma - kb 40 kcal

Ebéd ( ezt nem tudom, hány kcal lehet és nem is fogyókúrás kaja, de a meló helyen ezt fogjuk holnap kapni és nem megoldható, hogy magamnak készítsek vagy vigyek enni valót )

Egy tál krumplis tészta.

Vacsora

Vagy 4 db abonett kenyér felvágottal majd egy kis gyümölccsel, vagy háztartási keksz egy joghurttal.

Szerintetek ilyen reggeli és vacsora mellett nagyon megfog ártani az az ebéd?