Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Jó ez az étrend?

Jó ez az étrend?

Figyelt kérdés

Reggeli:

2 szelet rozsos toast kenyér + uborkás-karpos túró + újhagyma

Tízórai:

turmix (1 kisebb banán (90g) + 2 dl 2,4-es tej)

Ebéd:

85 g mustáros csirkemell + 85 g (egy fél barack) barackbefőtt + 35 g főtt rizs + ittam egy szörpöt (ami 91,2 kcal és 23,4 szénhidrát volt)

Uzsonna:

1 alma (174 g)

Vacsi:

1 szelet rozsos toast kenyér + 15 g csirkemell

40 g grillezett csirkeszárny

1 db csokis müzliszelet

Ez összesen 1025 kcal és 147,3 g szénhidrát.

2012. szept. 8. 22:12

1/4 anonim

válasza:

Fehérjéből több kellene, sokkal több!

Hány kiló vagy?

2012. szept. 8. 23:02

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

164 centi vagyok és 68 kiló. 1 órát sportolok is naponta.

Még így is kevés a fehérje? Pedig vacsira azért ettem a csirkeszárnyat, mert én is láttam, hogy talán kevés, de azt hittem, hogy így már elég lesz.

Hány grammnak kellene akkor lennie?

Adott a doki étrendet, meg recepteket is, de nekem sajnos nincs időm sütögetni, így magamnak kell összeállítani abból, ami épp itthon van. :S

2012. szept. 8. 23:12

3/4 anonim

válasza:

Kevés a fehérje. minimum a 2x-ese kellene..

Minimum 80-100 gr fehérje.

2012. szept. 8. 23:25

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Köszi a segítséget!

Akkor holnap igyekszek többet enni. Túróból egyébként 72 g-ot ettem.

Akkor mondjuk jó lesz holnap vacsira vmi tojássaláta csirkemellel?

Mert főznék pár tojást, valamivel összekeverném, ez viszonylag egyszerű lenne. Reggelire meg valami sovány sajt?

Hú, kicsit bonyolult odafigyelni, hogy sok fehérje legyen, viszont kevés szénhidrát és zsír.

Ha nem jövök bele pár napon belül, lehet, hogy rákényszerülök a főzőcskézésre. :)