Mit gondoltak a mai étrendemről? Jó ez így?

És igen képben vagyok, mindenki az újonnan, kemény munkával elért alakomat dicséri.

A gyümölcscukor se a legjobb dolog diéta idején, ilyenkor főétkezéskor, tízóraikor egy alma ajánlott. Én kevésnek találom a kajád, ennyitől hosszú távon eléggé ki leszel éhezve. Reggelire egyél nyugodtan 300-400 kalóriát. Ajánlom, hogy próbáld ki a zabkását, zabpelyhet (200 ft a lidlben), lehet ízesíteni sovány holland kakaóval, rumaromával! 40 g zabpehelyből jó nagy adag kaja lesz, ami eltelít és a reggel is jól indult. Én mellé vizet iszok mellé, illetve kávét. Tízóraira gyümölcs, joghurt, kis adag tejberizs (cukor nélkül persze), tk szendvics sovány sajttal, pulykasonkával. Ebé zöldségköret + hús, illetve kereshetsz nagyon jó zöldséges-csirkés-halas recepteket. Én újabban eszek hüvelyeseket is óvatosan, mert jó fehérjeforrások. A gomba is hasznos zöldség. Én párolt csirkét csináltam múltkor gombával. Brokkolira olvaszthatsz, süthetsz vele össze light sajtot (a sajtokkal is nagyon vigyázni kell a zsírtartalom miatt. A mozarella is sajnos zsíros!) Uzsira általában olyasmi kisebb kaját eszek, mint tízóraira. Este már csak magas fehérjetartalmú kaja, minimális vagy semmi szénhidrát... Tojásos kaja (sárgájával vigyázz, a fehérjéből mehet amennyi jólesik), sovány túró, vagy érdemes egy jó fehérjeport venni, egy esti turmix ideális vacsora.