Tényleg igaz, hogy csak izomból fogyunk ha alig eszünk valamit?

ez bullshit...

ha nem eszel a szervezetedben hiány lesz cukorból és fehérjéből. 3 napi éhezés után a szervezet glikogén raktárai teljesen kiürülnek az izmokból a májból. Ekkor nyúl hozzá a szervezet a zsír tartalékaidhoz. természetesen éhezés mellett a szervezet nem képes regenerálni a roncsolt izomszövetet, ami csupán mozgás közben is roncsolódik nap mint nap, és mivel azt is át tudja alakítani energiává, lebontja. Igazából ebben a fázisban zsír a fő energia forrás, de a vázizmok is leépülnek.

főképp a zsír ég, és kissebb mennyiségben az izmok.

jól mondják nem kéne az alapanyagcseréd alá menni csak max nagyon picivel, de inkább a kalóriadeficitet mozgással és rendszeres sporttal érd el, egyrészt a sport minősége is jobb lesz, nem éhezel, fogysz főleg testzsírból, jobban regenerálódsz, már írtam többször is, hogy az alapanyagcserém kb 2000 kcal / nap, 2200 kcal, ennyit viszek be naponta viszont 800 kcal-t használok el edzésen átlagosan egy héten, és fogyok, viszont ha nem mozognék semmit akkor ha lassan is de híznék.

Ezért fontos, hogy edzés után és előtt is vigyél be szénhidrátot is. A ch kell az idegrendszernek is, nem is kevés, és kell az izomnak is, mint hajtóanyag. Ha nincs ch, a fehérjét szintetizálja a testünk ch-vá, az izom önmagát emészti. Nem annyira drasztikus folyamat ez, de a fő cél ennek megakadályozása, hosszú távon látványos lehet. Láthatod néhány sportágon a testalkautak, pl extrém sportok. Nem figyelnek a kajára olyan mértékben, mint egy úszó, látszik is rajtuk, hogy vékonyak, és szálkásak.