Fogyózzak, vagy gyúrjak, vagy mit csináljak?

Hát ez egy érdekes kérdés, én egyszerre szoktam, ha felszaladnak rám a kilók. Előbb elkezdesz diétázni, leépíted az izmaidat, mert a test nem tart fenn izmot, csak amennyi kell neki. Ha csak edzel, de nem diétázol, annak még mindig több eredménye lehet, hiszen megnövekszik a tápanyagigényed és lehet, hogy komoly megszorítások nélkül is lemegy rólad az a 20-25 kg. Én erőedzésekkel kezdenék, végén kicsi kardióval, de csak óvatosan. Közben az étrendemet kezdeném az edzéshez alakítani, így elérheted, hogy a mozgás később is fontos legyen neked.

Ha ez alá most így elkezdesz tömeget növelni, úgy fogsz kinézni, mint a Michelin gumiemberke:)

Minél több izom van rajtad annál könnyebb zsírt vesztened ebben igazad van. De szerintem próbáld meg egyszerre csinálni.

Diétázz, egyél sok fehérjét, kenyeret cukrot sertéshúst nem szabad. Sok zöldség nagyon fontos.

Próbálj meg mindennap valami aerob jellegű mozgást végezni: kocogás, bicikli, a fő hogy legalább 40 percig tartson (max 60 perc) a lényeg hogy monoton legyen.

Minden másnap menj el gyúrni, nem kell agyon variálni, elég egy átmozgató edzésterv.

Ezzel a módszerrel egyszerre nőnek az izmaid és csökken a zsírraktárad.

Ne fuss! Kocogj! De azt is csak olyan intenzitással, hogy tudj közben beszélgetni, mert akkor van a pulzusod úgynevezett "zsírégető" tartományban. A legjobb a futópad mert ott be tudod állítani az időt és a sebességet.

Az úszás egyébként sem jó fogyásra.

> zsír alatt alig van izom, így ha valahogy lefogynék (lövésem sincs, hogyan)

Bazeg, behidalok az ilyenektől. Szerinted ugyan mitől fogy vki? Nem kellene kétpofára zabálni a cukrozott fánkot, meg vedelni a kólát, mondjuk ez lenne az első lépés. A második meg az, hogy fel kellene emelni a kövér valagad a tévé/számítógép elől és meg kellene mozdulni. Mondjuk ezt lehetetlennek tartom, a kérdésed alapján.

Sok sikert a COD8-hoz!