Hogyan gyúrjak otthon? Ha alig van eszközöm, semmit nem tudok elérni?

2db súlyzóval már egész sok mindent lehet csinálni egy az szerintem kevés :S

Egyébként kis súllyal magas ismétléssel sok mindent el lehet érni, mert a közhiedelemmel ellentétben ez nem szálkásító edzés mivel olyan nincs is.

A végére lehet nem leszel egy 90 kilós állat, de némi formát el tudsz érni.

Ja és egyébként, ha rendesen kajálsz akkor többre mész azzal, ha otthon edzel mintha elmennél kondiba, de szarul ennél.

Próbálj beszerezni 2db egy kezest azzal már elég sok mindent lehet csinálni.

Itt nézhetsz gyakorlatokat:

[link]

[link]

Mit lehet elérni konditerem nélkül:

http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM

Én is a két egykezest ajánlom. Használt tárcsákat olcsón be tudsz szerezni, és ráérsz fokozatosan, ahogy erősödsz. (A két rúd legyen jó, a tárcsák mindegy)

A magas ismétlésszám az állóképességet növeli, nem az izomtömeget. Ha ez kell, akkor jó, ha nem, akkor maradj a 6-12 ismétlésnél. Vagy: fegyencedzés, jól kidolgozott program fokozatokkal.

"A magas ismétlésszám az állóképességet növeli, nem az izomtömeget."

Ehhez csak ennyit fűznék hozzá:

[link]

insanity dvd 2 hónap alatt magadra sem ismersz.Az ncore-on le lehet tőlteni :)

[link]