Otthon milyen eredményeket lehet elérni, szerek nélkül? (Leírás bejegyzésben, csak bicepsz)

Nem akarok irreális célt kitűzni, nagyjából tisztában vagyok vele, hogy mit lehet elérni szerek nélkül, és mi az ami már gyanús, túl izmos, túl gyorsan fejlődik, ez már nem önerőből van.

Most arra lennék kíváncsi, otthon mit lehet elérni, van jelenleg egy 10kg-s súlyzóm. Ezzel edzenék egy darabig, majd ha már belejöttem szeretnék venni két egykezes 15kg-sat, és ezekkel tolni. Van itthon még egy AB Rocket, ami segít a felülésekben, és még szeretnék venni ilyen ajtó fölé szerelhető vackot, amivel lehet húzódzkodni.

Arra lennék kíváncsi, hogy így ezekkel itthon milyen eredményt lehet elérni. Konditeremhez se pénz, se idő, se kedvem nincs. De nem szeretnék ilyen puhány maradni... Most tényleg maradjunk a kérdésnél, hogy otthon mit lehet elérni, és ne akarjatok a konditerembe zavarni :) Az otthoni edzés is jobb a semminél :)

Mondjuk egy ehhez hasonló bicepszet, házilag össze lehet idővel hozni:

[link]

Nem pont ilyet, csak megközelítőleg valami hasonlót. Nem akarok irreális álmot kergetni. 22/F

(Most jelenleg tényleg csak egy nagyobb bicepszet szeretnék a mostaninál, nem tervezek kockahasat, nagy mellizmot, vaskos izmos lábakat stb... Persze minimálisan azokon is kell csiszolnom majd idővel)