10 kg-mot mennyi idő alatt lehet egészségesen lefogyni? Lógni fog a bőröm? ( részletek lent )

10 kilót 2-3 hónap alatt érdemes leadni, akkor nem terheled meg a szervezeted.

1. Ehetsz kenyeret, csak mértékkel.

2. Minimumnak elegendő, de igazából annyit fuss, amennyi jólesik - ne csak a fogyás miatt, hanem mert jót tesz a szervezetednek.

3. Minél változatosabban mozogsz, annál jobb, szóval ha van lehetőséged, akkor egyszer fuss, egyszer zumbázz.

4. Ha lassan adod le, sokat sportolsz, sokat iszol és testápolóval kenegeted a bőröd, akkor szinte tuti, hogy nem fog lógni.

5. A nagyon zsíros, nagyon cukros ételeket érdemes teljesen elhagyni, de egyébként semmi bajod nem lesz attól, ha időnként megeszel egy kókuszgolyót.

6. Lehet enni, csak mértékkel. Este hajlamos az ember teleenni magát. Ha nem tudsz mértéket tartani, akkor inkább már ne egyél. De ez a napirendedtől is függ, inkább azt célszerű tartani, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne egyél.

10Kg-nak 2,5 hónap kell normális esetben. Víznek nincs kalória tartalma, 0. abból tök mindegy, hogy mennyit iszol, elméletileg naponta 3-t kellene, ekkorra súlyhoz.

1. Persze.

2. Inkább 45-50 perc, a távolságnak nincs jelentősége. De a fogyásra a legjobb a séta, de nem az a kényelmes sétafikálás, hanem gyors tempójú.

3. Mivel nem tudom ilyen az a zumba óra, így nem tudom, lásd 2-es pont.

4. Nagyon jó, csináljad!

(4.)Nem, ha normálisan adod le. Ez alatt érteni kell az étkezést, és a sportot is meg lehet említeni, de legegyszerűbb ha azt írom, hogy ha hetente 0,5-1Kg-t adsz le akkor nem fog lógni a bőröd és tartós is marad a súlyod.

5. Erre konkrétan nem lehet válaszolni.

6. Ez egy bődületes nagy baromság. Nincs a testedbe beépített óra, hogy tudja, hogy menni az idő. Azért mondják ezt, mert úgy, mert általában az ember reggel kell és este fekszik. Nem hat óra után nem lehet enni, hanem lefekvés előtt 2-3 órával, legalábbis nehezebb, több ételt, vagyis a lefekvést figyeld ne az órát.

#2

azzal egészíteném ki a végét, este az ember már kevesebbet mozog, illetve kevesebb ideje van alvásig felhasználni a be vett energiát(Nagy általánosságban)Ezért is mondják, hogy reggel kell a legtöbbet enni, meg akkor lehet, olyat is ami nem éppen fogyásbarát... persze ha reggel kell az ember.

hehe, akkor jövök ide betont bontani.

a barna kenyér (teljes őrlésű, rozs) inzulinszint emelő képessége hasonló a fehér kenyéréhez, tehát cukorbetegség, zsírosodás szempontjából egy kutya mind a kettő. annyival biztosan rosszabb a barna kenyér, hogy technológiailag ugye bele kerül a lisztbe a magok héja, ami a szennyeződések (penész- mikotoxin, szermaradványok) elsődleges forrása. tehát teljes őrlésű tévhit ellenérvek hiányában megcáfolt.

futásnál egy dolog biztos, hogy károsabb szokott lenni a boka, térd ízületeknek, ez pedig a zumba. ha valamiért feltételezem, hogy 1 vagy 2 év múlva is edzenél, akkor ennek van jelentősége.

Rubint Réka videóinál tapasztalat szerint keményebbek, jobbek és változatosabbak a BodyrockTV edzések.

egyébként nem véletlenül találták ki a Jógát, Pilatest, Callenetics-et, ezeket nem véletlenül nevezem gyógytornáknak. ha vannak, akkor ezeket kellene használni, gyakorolni.

bőr fiatal lánynál nem fog lógni, 10 kiló leadása esetén valószínűleg tényleg nem. DE általánosságban ez bőrtípus kérdése, illetve honnan mennyit fogysz, ami pedig genetika.

keményítőt, hozzáadott cukrokat, tejet - gabonát teljesen felesleges enni. nem "nem szabad", csak sok betegségtől és zsírosodástól menthetné meg magát az ember így.

18 óra után anyagcsere kérdése. én eszem még húst, zöldséget. valaki elvileg ilyenkor abszolút zsírosodik, de ez a valaki lehet, hogy szénhidrátokat eszik ilyenkor..

meg kell próbálni, eddig is ettél illetve fiatal vagy még, inkább legyen tápanyag (zsír, fehérje) bevitel késő délután, este is.

Én mindenkivel egyetértek, de mindenben :-)

(1) Ha bírod kenyér nélkül, hagyd el. (5) Általában hagyd el a gyors szénhidrátokat (krumpli, rizs, kenyér stb.) helyettükegyél sok zöldséget és húst. (2) kocogásnak elég a 4 x 35 perc, de kell valami nagyon rövid, nagyon intenzív mozgás is. Pl. a kocogás utolsó 5 percébe beiktatsz intervallum tréninget. (4) Ha durva intervallumot csinálsz, több kardióra nincs is szükséged, de valami erősítés nem árt. (4) ha heti fél - 1 kg-nál nem fogysz többet, akkor nem. (6) Tképpen nem az számít, hogy hány órakor eszel, hanem az, hogy milyen hosszú ideig nem eszel. Ha beettél vacsorára, akkor hagyd ki a reggelit, kezdd a tízóraival.

20 hét, de könyörgöm, Szooondiiira NE HALLGASS. Agymosott paleolitos, 15 évesen rettenetesen rosszat teszel magadnak, ha nem eszel tejterméket és gabonát.

Az a baj, hogy ha magadtól nem tudod, mi az egészséges, akkor nem tudod eldönteni a válaszokról, hogy hasznos dolog van bennük vagy egészségtelen.

15 évesen nagy kárt tudsz okozni magadnak, akár 10 kg leadásával is, ha rosszul teszed.

A szüleiddel inkább kérjétek szakember, háziorvos és/vagy dietetikus véleményét. Jól teszed, hogy le akarsz fogyni, de az valóban úgy kell, hogy ne okozz magadnak bajt.

Szondiii tényleg felejtős.

Lilaturkiz is nevetséges :)

"ja es sose lakj jol mert akkor osszehuzodik a gyomrod es akkor nm leszel ehes vagyis fogysz.ha fogyni akarsz amikor ehes vagy igyal egy pohar vizet.napi haromszor egyel" Ez egy bődületes nagy összevetett baromság. Lakjál jól nyugodtan. Véletlenül sem éhezzél! Ez hülyeség. Ha olyat eszel amitől nem hízol akkor tök mindegy, hogy mennyit eszel. VÉLETLENÜL SE HALLGASS ERRE A HÜLYÉRE! Fogyni nem úgy kell, hogy keveset egyek, hogy összeszűköljön a gyomrom, hogy utána tényleg csak keveset tudjak enni. Jó hogy fogsz, de ez megegyezik a koplalás mechanizmusával. Igyál egy pohár vizet ha éhes vagy, ez röhejes. Ha éhes vagy megeszel például egy almát. És ne háromszor egyél egy nap, mert az megint csak hízáshoz vezet. Egyél naponta ötször hatszor.

"Tképpen nem az számít, hogy hány órakor eszel, hanem az, hogy milyen hosszú ideig nem eszel. Ha beettél vacsorára, akkor hagyd ki a reggelit, kezdd a tízóraival." Ezt is töröld ki az agyadból.