Nagyon gyorsan szeretnék fogyni 20 kilót . Hogyan tehetem meg? Még ebben a hónapban le szeretném adni a fölösleget .

Talán lehetséges 3 hét alatt 20kg-t le adni de akkor tönkre teszed nagyon tönkre teszed a szervezeted, sok maradandó kárósodás mehet végre a szervezetedben, sok betegségnek növeled a kockázatát és a legkellemetlenebb, hogy utána kövérebb leszel mint amilyen voltál és attól már nem fogsz tudni megszabadulni.

Vagy normálisan lefogy, de akkor az közel fél év is lehet. Eredményeként pl. egészséges leszel, jól fogsz kinézni, az eredmény megmarad stb.

Mindkét módszerben tudok vagyis tudnék adni tanácsokat, de az elsőben nem szívesen segítenék.

Ezt felejtsd el... egy módja lenne ha koplalnál és futnál megállás nélkül kb napi 2x de ennek eredméne az lenne h semmi izmod nem lenne mivel nemcsak a zsirt hanem az izmod javarészét is lefogyod, erőtlen lennél egészségtelen a bőröd megereszkedne... ezt késöbb műtéttel tudnád rendbehozni vagy ha hátadon hátrahúzod a bört és kötsz rá 1 csomót :D

Am a legobb és leegészségesebb módszer ha megválogatod az ételt amit eszel sok fehérjét fogyasztasz(fehér húsok) és nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt, olyanokat kell enned amiben soka afehérje, rost és vitamin valamint a napi szénhidrát mennyisége ne haladja meg a 2-3 kilót. A szénhidrátot beviheted rizzsel, korpából, zabból, teljes kiőrlésű lisztes ételek. Kerüld a fehér kenyeret! Emellett a gyorskajákat és a zsíros dolgokat, az ételt növényi olajjal készítsd el Emellett elengedhetetlen a mozgás

este avagy kora reggel kis kocogás valamint heti 3-4 nél semmiképp sem több kardióegyzés!! Nem norbi update, Nem bogyók, Nem ostoba koplalás, hanem kardió edzés

Tehát hal, csirke, túró szója, sok gyümülcs, zöldség, rizs zabkorpa zabpehely, kevés zsíros étel.

Napi 3x-i étkezés helyett legyen napi 5, mindig keveset, lassabban rágd az ételt és lassabban egyél ettől a szervezeted szép lassan emészt és az agyad tudja mikor nem vagy már éhes.

Ha ezt betartod az izmaid nem sorvadnek el, sőőőt a kardiótol erősödni fogsz és csak a háj megy le valamint a sok fehérjétől a zsírt át tudod dolgozni izommá. A mérleget meg felejtsd el mert az izom nehezebb mint a zsír tehát ne a mérleg mondja meg h jól nézel e ki hanem amit a tükörben látsz

Remélem segített

Elég valószínűtlen dolog 20 kiló és 3 hét...

Ha mégis valamilyen csoda folytán menne, lógna rajtad a bőröd.