fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Fogyni 109 kilóból, fájdalomme...

Haaat kérdése:

Fogyni 109 kilóból, fájdalommentesen, hogyan?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Nem sűrűn nézegetem magam a mérlegen, de 1 éve 90 kiló voltam, most meg majdnem 110. És zavar.


190 centis férfi vagyok...90 körüli az idális BMI-m vagy mi a feném.


Az utóbbi időben nagyon rászoktam az édességekre, napi 1 tábla csoki, vagy 2 zacskó chips simán megvan, és mellette eszek is rendesen.


Csak az a fura, hogy ha az édességeket elhagyom, akkorse nagyon fogyok.


Milyen sportot, vagy mit tudtok javasolni, hogy havi mondjuk 5 kilót fogyjak, és ne is terheljem túl magam ?



#fogyás #sport
2012. aug. 5. 14:35
1 2 ❯
 1/14 anonim válasza:
Szénhidrátot vedd vissza étrendedből rengetek tipp van a neten rá. :) Mellette konditerem vagy úszás estleg kocogás :)
2012. aug. 5. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:

Valószínűleg a normál étkezésed csak a súlytartáshoz elég.

Ahhoz, hogy fogyj, az alá kell menned.

Plusz a mozgás.


A gyaloglás nem fájdalmas, mégis hatásos. Napi egy óra (kb. 5 km) erőltetett menetben - már ezzel is óriási eredményt lehet elérni.


Nézd meg itt, hogy mennyi kcal-ra lenne szükséged:

[link]


(fontról állítsd át kilóra a kalkulátort)


Aztán fogj egy chipszes zacskót, és nézd meg mit írnak rajta!

Segít rádöbbenned, hogy mennyi felesleges kalóriát viszel be.

2012. aug. 5. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 A kérdező kommentje:

Ajj a drága jó szénhidrát...de én ugyan nem eszek babcsírát! :D


Kocogás...majdnem 110 kilósan...az ízületeim nem vágja tönkre?

2012. aug. 5. 14:57
 4/14 A kérdező kommentje:

Kettes válaszoló, köszönöm ez igen hasznos link!


Napi 1 óra sétával hány kalóriát égetek el? 250 kalóriát kéne elhagynom...ez megoldható.

2012. aug. 5. 15:02
 5/14 anonim ***** válasza:

Nyugi, a balatonfüredi szívkórházban (ahová az infarktus után kerülsz rehabilitációra) tök jó diéta van! Én ott két hét alatt 12 kg-ot fogytam!

:D

2012. aug. 5. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 A kérdező kommentje:
Anyám! :D
2012. aug. 5. 15:11
 7/14 anonim ***** válasza:
60%

reggeli:Cerbona Fitt reggeli+3dl fehérje turmix vízzel

Tízórai:20dkg csirkemell sonka+2db puffasztott buza+1paradicsom+1paprika

Ebéd:oliva olajon sult csirkemell+50g rízs+párolt zöldség

Uzsi:125g zsírszegény Bakony túró

Vacsi fehérje turmix


A másik étrend:

reggeli:3fehérje,1sárgája rántotta+1sz pufasztott búza+paradicsom,paprika

Tízórai:Délhus csem.Karaj+2sz,puffasztott búza

Ebéd:Lecsó* csirkemellel,köretnek 50g rízs

Uzsi:125g Bakony túró

Vacsi:fehérje turmix


Harmadik étrend:

reggeli:Cerbona Fitt reggeli 50g+3dl fehérjeturmix vízzel

Tízórai:125g zsírszegény Bakony túró

ebéd:CSirkemell+50g rízs,zöldség

Uzsi:'pohár kefír vagy natúr joghurt

Vacsi:Fehérje turmix

2012. aug. 5. 15:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 anonim ***** válasza:
Előző vagyok.Én most fogom elkezdeni.Ha gondolod,próbáld ki te is.;)
2012. aug. 5. 15:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:
Még mindíg az előző vagyok.Ezek "madár" adagok,de mégis csak lesz v.mi a gyomrodban.Ha gondolod,versenyezhetünk:)Holnap kezdem.
2012. aug. 5. 15:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 A kérdező kommentje:
Napi 1 óra séta inkább. És kevesebb kaja. Ettem ilyen puffasztott rízst, pfejj, mintha hungarocellt rágcsálna az ember. :D
2012. aug. 5. 15:25
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!