Cintia2 vagyok 173 cm és 73 kg és szeretnék fogyni szerintetek mennyit kéne fogynom és hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúrázás gyógyszerek nélkül?

Egy 5-10 kg-t szerintem le kellene dobnod.

Gyorsan vagy tartósan akarsz fogyni? :) Én inkább az utóbbit ajánlanám. :)

Húszezerszer leírtuk már szerintem az egészséges étrendet. Zöldségek, gyümölcsök, csirke, hal, tojás, túró stb.

Napi ötszöri étkezés. Én kalóriát szoktam számolni, neten van egy csomó kalkulátor, ki tudod számolni, hogy neked mennyi kell. (kor, magasság, súly, edzés alapján)

Plusz mozgásmozgásmozgás. Én heti 3× futok és 3× tornázok, de elég heti 3-4 napi mozgás is szerintem. Menj el futni, ússz, biciklizz stb. De youtubeon is rengeteg tornát találsz, én ajánlani tudom Jillian Michaels 30 napos tornáját. Tegnap este tornáztam rá... hát ma alig bírom felemelni a karom. :) Sok szerencsét a fogyáshoz, ha valami kérdésed lenne vagy bármi, nyugodtan írj privit, szívesen segítek. :)

Mindenkinek más a véleménye. Én egy hónap alatt lefogytam 5kg-t úgy, hogy edzettem és kalóriát számoltam. És közben ettem néhanapján csokit vagy fagyit is. Nyilván mértékkel kell enni, nem csak azon élni.

Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van, a tartalékokhoz fog nyúlni és így nyilván fogysz. Olvasd végig a fogyókúrás kérdéseket, rengeteg nézőpont van és mindent vagy leírtunk hússzor. Döntsd el te, hogy neked mi a szimpatikus. :)