Utálom magam, utálok tükörbenézni is, hogyan fogyjak le?

egyél fele annyit mint eddig,

a kevés kajától ,még mindenki lefogyott,kivétel nélkül,

Olvass vissza kicsit, a fogyókúra topicban minden kérdés erről szól, ne kelljen már ötvenedszerre is leírni.

Főleg, hogy semmit nem írtál magadról, ergo esélytelen és felesleges is lenne, SZEMÉLYES tanácsokat adni neked.

Keruld a cukros,zsiros eteleket es az uditoket.Tobb zoldseget,gyumolcsot,feherjeben gazdag hust egyel es keves krumplit,riszt,kenyeret. Ha kivansz valami edeset inkabb egyel gyumolcsot vagy keszits turmixot cukor nelkul.Probald az edesseget lecsokkenteni , hogy csak hetente eszel 1-2-szer edesseget es tornassz.

Gyalogolj nehany megalot,menj el ha lehet naponta setalni es keress valami tornat amit szeretsz vegezni(kosar,uszas,vagy kereshetsz tornavideokat a youtubeon.