Jo ez az etrend? Hany kaloriat tartalmaz? Van valami otletetek hogy otthon miket tornaszhatok hogy fogyjak is?

Uzsonna: túró, kefir, NATÚR joghurt, gyümölcs

vacsora, lefekvés előtt két órával: csak túró, vagy csirkemell, esetleg fehérjeturmix. Vacsorára nem eszünk gyümölcsöt, csak fehérjét.

Reggeli: Rossz. Kenyér? Egészségtelenebbet nem is találhattál volna.

Tízórai: Hát a tej az nem igazán táplálék, tehát kevés.

Ebéd: Hát így meg nem lehet mondani hogy jó-e vagy sem.

Vacsora: Este nem kéne gyümölcsöt enni Joghurtból meg 0%os csak. Bár sovány túró jobb lenne.

EZ az étrend konkrétan szar. Bocs, te kérdezted.

Alapokat itt olvasd el:

[link]

"es valami masodik"????

na ebből állapítsa meg valaki,hogy hány kal:DDD.

r-3tojás,kenyér,paradicsom

t-zab,joghurt

e-csirke,rizs

u-csirke,zöldség

v-túró,joghurt

kb 1400-1500kal