Itt egy kép a hasamról. Egyszerűen évek óta ilyen, ha diétázom a mellemből megy és a futás csak a combomon látszik. Hogy vékonyabb lehessek komolyan még kevesebbet kellene ennem?

hú hát én rengeteg oldalt isemerk sőt még néha csak úgy youtubeon nézelődöm, mondjuk kitalálom, hogy na én most mellre szeretnék főleg, akkor nézek pár mellizomgyakorlatot és csinálom, másnap meg valami mást :)

http://www.youtube.com/user/charliejames1975/videos

nem tudom, amúgy én sok húst eszem és nincs tőle semmi bajom, sőt tök jól vagyok :) főleg grillezve vagy serpenyőben egy kevés vajon ^^

Végezz a futás mellett súlyzós erő edzést is! Mert a futástól csak löttyedt leszel. Én végeznék célzott gyakorlatokat a hasamra. Mert ha sikerül oda izmot építened akkor jobban fog onnan égni a zsír is.

Én a fenekemmel vagyok ugyan így mint te a hasaddal. Hiába futottam, fogytam cérnavékonyra, az ott maradt. De amióta izmot építek alá mintha látnék változást. Feszesebbnek legalábbis feszesebb :D Nehéz menet lesz de megéri megkűzdeni érte!

nem diétázni,meg futkározni kellene,hanem rendesen edzened és mellette megtarthatnál heti 2 kocogást.

amúgy a spartacus nem rossz,de utánanézhetnél a fegyencedzésnek is.

Sportolj, felülések, súlyzó, futás, úszás... változatosan.

Amúgy teljesen OK a hasad, nem az a szép, ha kilátszik a csontod is.