Edzés után mikor és főleg mit lehet enni? Inkább fehérjét v ch-t?
Figyelt kérdés
2012. júl. 17. 14:26
1/4 poiu 
válasza:
válasza:Ahány szakembert kérdezel, annyi vélemény. A testépítők többsége arra esküszik, hogy edzés után félórán belül érdemes egy kevés fehérjét fogyasztani. Mások szerint tök mindegy, mert ez izom regeneráció legálább 24 óra, tehát van idő, és minél később eszel, annál több zsírt égetsz.
2/4 anonim válasza:
válasza:Rögtön az edzés után, mikor már normálisan kapsz levegőt tejsavófehérje shake. Ha tömegelsz, akkor + gyorsan felszívódó szénhidrát.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Mindent. Edzés után használja fel a legjobban a tápanyagot a szervezet, tehát mehet minden. A fehérje mindenképpen, de szénhidrátot is érdemes, hogy az izmok pótolni tudják az edzés közben kiürült glikogént.
4/4 *gin* válasza:
válasza:Fehérjét mindenképp, ha tömegelsz, akkor gyorsan felszívódó ch-t.
Én most szálkásítok, edzés után nekem azonnal turmix, de utána kb. fél óra múlva farkaséhes leszek, és eszem egy normális ebédet (kb. 50g ch, 30g fehérje - legtöbbször sovány hús valamilyen körettel, vagy túrós "édesség": zabpehelyből és fehérjeporból készült tészta, cukormentes joghurttal kikevert túróval a tetején).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!