Mit érdemes inkább számolni, a kalóriát vagy a fehérjét és szénhidrátot?
Kalóriát vastagon le lehet szarni. Fehérjét és Ch-t kell számolni, és telítetlen zsírokat fogyasztani, pl: Lenmagolaj.
Googleba:
Szálkásító étrend.
ma 20:58
Szóval akkor végül is minden számít?
A kalóriát célszerü számolni, és ha a nap végén a megengedett kalóriák MELLETT nem vagy éhes, akkor az összetétellel sem lehet túl nagy baj.
Mert az igaz, hogy ha megeszel több tábla csokit, akkor is eléred az a kaloriamennyiséget, de ennek ellenére éhes maradsz. Ha viszont föként zöldségféléket eszel némi hússal, akkor ugyanannyi kalória bevitele mellett nem leszel éhes.
ma 21:07
Ok, ha így nézzük, akkor milyen arányban kell lennie ch-nak és fehérjének? Testépítésnél ez 50%-30% a ch javára, ha fogyni szeretnénk, akkor ez fordítva van?
Utolsónak: az nem lenne gond, ha 2 táblacsokit ennék naponta, mert nem tudok és nem is szeretek sokat enni (paradoxon lehet elsőre, de a nassolós időszak miatt híztam meg)
DE: ha jól tudom, az egyszerű szénhidrátok gyorsan felszívódnak, és zsírként tárolódnak.
Ajjj, annyira sokváltozós és zavaros ez a dolog :(
21:07-es vagyok:)
Nem változik meg ez az arány mert a ch és a protein ugyanannyi kalória 1g=4kcal mondjuk egy mondjuk 45:35 és a maradék 20 a zsír:)
Gondolom akkor az eddigi étrendemet is újra kell gondolnom:
1. 20 gr protein lötty 50 gr zqabpehellyel
2-3. 100 gramm csirke 50 gramm rizs 50 gramm brokkoli
4. 100 gramm csirke 50 gramm brokkoli
5. Újabb protein turmix, csak zabpehely nélkül
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!