Most mi az igazság? olvasgattam mindenféle netes oldalakat és általában azt írják, hogy napi ötszöri kevés evés és nyugodtan lehet enni vacsorát is 3 órával lefekvés előtt, na persze inkább csak fehérjét és keveset.

Amint megéhezel és nem eszel izmot bontassz, ezért hülyeség a 6 óra után nem eszünk elv, felejtsd el. Viszont 2 órával lefekvés előtt tényleg nem tanácsos.

Szerintem meg egyetlen étkezést sem szabad elhagyni, de nem szabad későn vacsorázni. Én szoktam vacsizni minden nap és 5-ször eszem, ha nem is sokat. Minél kevesebbszer eszel, annál jobban lelassul az anyagcseréd, tehát ezért egyél 5-ször kb. legalább 3 órás időközökkel. Akik azt írták itt, hogy hagyd el a vacsorát, lehet, hogy úgy értették, hogy tényleg minimálisat egyél. Én eszem 2-3 szelet puffasztott rizst paradicsommal vagy salátát, vagy tojást vacsorára. Ennyi.

Nem egészen mert amint leesik a vércukorszint a szervezetnek azonnal szüksége lesz valamire nem bír 2,3 napot várni, ezért bontja az izmokban található glikogént.

Aha, de a vércukorszint nem esik le rögtön.

Nem rögtön, de pár óra alatt ekkor kezdessz el éhezni, de ha te 2,3 napig nem vagy éhes miután egyet eszel, akkor minden elismerésem.

Nem forgattam ki.