Gyorsan szeretnek leadni 10-15 kg-t 15/L Hogyan tudok?

10-15kg-ot szerintem 1 hónap alatt lehetetlen, maximum nagyon drasztikus diétával, az meg 15 évesnek egyáltalán nem való.

Ha te 1hónap alatt leadsz 15kg-t akkor olyan alakod is lesz utána. Puha, vastag, még véletlen se feszes.

ha pl 150kg-bol akarnál 15kgt egy honap alatt leadni, az sikerulne, de ha nincs ekkora nagy sulyfelesleged akkor nem sikerul sajnos, de hat hagyd el a cukros lisztes zsíros kaakat, egyél minél tobb fehérjét, zoldségeket, gyumolcsoket is( bar vigyazz a gyumicukorral), igyal sok vizet és gyogynovenyteákat, és sportolj valamit, 1 honap alatt így a megkotott víz kimegy a szervezetbol, a salakanyagok is, és a sporttol meg feszes is leszel, garantalt a siker :)

én 90 napos diétát csinálom. szerintem attól lehet fogyni 5kg-ot egy hónap alatt. hát az nem 10-15kg, de nem is lenne egészséges annyit fogyni ilyen kevés idő alatt.

Sajnos a 10-15 kg súlyvesztés egy hónap alatt szinte lehetetlen! Kb 5 kg lemehet ami már látványos is. A leghatékonyabb edzés a Bodyrock!! www.bodyrocktv.hu itt találsz videókat, amik rövid ideig tartó intervallumedzések ,de nagyon hatásosak és az eredmény 1 hónap után észrevehető, este járj el futni is, elég negyed óra közepen tempóval , majd a végén az utolsó 30 méteren gyorsiits a tempón , igy több kalória ég el. Emellett táplálkozz egészségesenk: vagyis egyél sok gyümölcsöt és zöldséget , fehér lisztből készült termékek helyett teljes kiörlésüeket, ha teheted sovány csirkemellet sokszor fogyassz vacsorára vagy ebédre , mert nagyon kevés kalória van benne. Persze akkor sincs tragédia ha becsúszik egy rakott krumpli vagy egy pörkölt , mert a hangsúly a kis adagokon van (a kistányér jól jöhet ilyenkor) !! Ha nagyon kiivánsz édességet akkor egyél Norbi pudingot vagy norbi rudit , esetleg a péksütijeit amikben nincs cukor és fele fehér-fele barnalisztból készül iigy még egszségesnek is mondható , de azsem baj ha somlói galuskát eszel , csak legyen kis adag ( napi 1200 kcal körül egyél) Ha ezeket betartod , a heti -1 vagy akár -1,5 kg garantált! Ha nemis augusztusig , de mondjuk szeptember-októberig szépen lemehet az a 10-15 kg.Ez hosszúnak tünik és lassúnak , de megéri, hisz elérheted a célod és gondolj bele: ez egy életmódváltás amit be lehet tartani hosszabb ideig is, nemcsak 3 hétig.Sok sikert és kitartást! Ja és rendszeresen mérd a súlyod és ha nagyon akarod akkor centikben is mérheted. Majd irj hogy ment !

Utolsó válaszoló vagyok. Ezesetben ajánlom Könnyü és fnom joghurtokat azokban van a legkevesebb kalória!Örülök , hogy segithettem és sok sikert mégegyszer neked !:)