Pillanatnyilag 61 kg vagyok, szeretnék lefogyni minimum 5-6 kg-ot hiper szuper gyorsan, mondjuk 2 hét alatt. Legfőbbképp a hasamon van, meg a combomon felesleg. Hogyan foggyak le torna gyakorlatok, meg fogyókúrák segítségével?

dr steinberger méregtelenítő kúra, 5napos. neten nézd meg. nekem 5 kg simán lemegy ez alatt. ez jó alap a diétához.persze ha másnap megeszel egy fazék töltöttkáposztát akkor vissza is ugrik vagy 2kg :) szóval utána szépen diéta. nekem ami még bejött: reggelire fitt-foma tea,pirított abonettel,sonkával,sajttal. sok gyümölcs,este fehérjeturmix. ebédet normálisan ettem,de vettem be hozzá almaecet kapszulát

ha még tornázol is hozzá,akkor feszesebb is leszel

Heti 0,5-1 kg az egészséges és tartós fogyás, az első hetekben lemehet több is, de az nem zsír. Persze lehet ennél gyorsabban is fogyni, pl. koplalással, csak van egy pár hátránya: utána visszahízod mert belassult az anyagcseréd, rohadt egészségtelen, illetve hiába leszel így könnyebb, attól még nem lesz jobb az alakod, mivel az izmaid is eltűnnek.

[link]

Itt számold ki, mennyi kalóriát kell enned, ezt tartsd be, ezenkívül heti 3-5-ször 1 óra futás, bicikli vagy úszás, görkori, ugrókötél. Emellett mehetnek a tornagyakorlatok, ha van még rá időd.