Egyszerre minimum hány percet, napi hányszor mozogjak (torna, futás, biciklizés), hogy látszódjon az eredménye?

kardiómozgások 60-90perc futás biciklizés

Inkább egybe, legyen 30 perc. A szervezte kb 20 perc után kezd el hozzányúlni a zsírokhoz. Szóval ha megtoldanád még 15 perccel, még jobb lenne. Természetesen az intenzitást is úgy lődd be, hogy ezt végig is bírd csinálni.

Hát azt pont nem az. Menj ki a lakásból és fuss.

Ne linkeljünk olyan videókat,ahol ülve is lehet tornázni???Húzz nyúlcipőt és ne otthon bénázz,hanem menj el egy tisztességes zumbára,heti kb háromszor. Akkor majd fogsz fogyni.

Látom hogy réig kérdés de nem vagyok elégedett a válaszokkal.Kitérnek/mást tanácsolnak/baromságot tanácsolnak.A kardiót reggel felkelés után még reggeli előtt érdemes végezni,mert este alvás közben a szervezeted koplal 6-8 vagy 10 órát ezért kiüríti a szénhidrátot a szervezetedből és az edzés hatására gyorsabban be tud indulni a zsírégetés mert szénhidrátot nem kell égetni.Érdemes aminosavakat(BCAA) fogyasztani előtte vagy jobb esetben tejsavó fehérjét hogy az izombontást meggátold.Másik hasonlóan hatékony időpont a súlyzós edzés után beiktatni.Időtartamát tekintve 30-40 perc legyen az irányadó.40 percet túllépve hajlamos a testünk izmot égetni de 30 perc meg kell mert különben szinte nem is tettél semmit a zsírvesztésért.Legjobb zsírégető módszer szerintem az intervall kardió amivel időt is lehet spórolni de ha elsumákolod akkor nincs értelem erre váltani a hagyományos változat helyett.Ezt már nem írom le hogyan csináld.Keress rá.