13 éves vagyok,44 kg. Hogyan csináljam hogy lapos legyen a hasam? Most sem vagyok kövér de lapos hasat szeretnék lehetőleg gyorsan. Hogyan csináljam, miket egyek, hogyan eddzek?

Neked csak sportolni kell, torna, felülés, gimnasztika, fekvőtámasz, futás, bicikli, görkori. Bármit!

Evés: egyél mindent amit eddig, kivéve: cukrokat NE, csokiból keveset és inkább sötétet, chipset NE, gyorskaját (hamburger, pizza) NE. Ellenben sok gyümölcs, zöldség, rizs, húsok (lehetőleg kevés növényi zsiradékkal), hal, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér.

Isten ments,hogy 13 évesen koplalni kezdj nekem. FEjlődésben vagy, nőni fogsz, most nem vonhatod meg a tápanyagokat magadtól, mert egy életre tönkreteszed a testedet (gerincferdülés, mozgásszervi panaszok, betegeskedés) és akkor hiába lesz lapos hasad!