Diétázni szeretnék, de valljuk be, a fogyókúrás ételek és hozzávalók elég drágák. Olyan recepteket, esetleg napi menüket kérnék tőletek, amik valóban fogyókúrásak, gyorsan vagy könnyen elkészíthetőek és nem költségesek! Tudtok nekem segíteni?

főtt/grillezett/sütőben sült csirkehús, belsőségek is jók, zöldségnek pl. kedvencem: paradicsomot felcikkezel, hajszálvékonyra vágott, megsózott hagymával összekevered, pici olaj, ecet (akár almaecet), majoranna/oregano/bazsalikom, stb... egyszerű, finom:) vagy felvágsz vékony csíkokra kelkáposztát, és ilyen ecetesfűszeresolajos öntetet rá (fő a mérték!), nagyon finom husival:)

egyébként zöldségnél csak a kreativitás szab határt, gyümölccsel meg csínnyán a gyümicukor miatt:)

Nem tudom, honnan veszed, hogy drágák.

1 kiló zabpehely 500 forint - ebből akár másfél hétig megvan minden napra a reggelid. Ha felvágottat veszel, pl. előrecsomagoltat, akkor 2 nap alatt megeszel 300-400 forintot és akkor még kell hozzá kenyér is.

A zöldség is tök olcsó meg a rizs is. Ha az eddig tésztára meg parizerre költött pénzt átcsoportosítod, akkor máris nyertél rajta. A hús az ami drága, de ha elosztod napi több étkezésre, akkor nem is zabálsz meg belőle egy étkezésre fél kilót!

Plusz senki nem mondta, hogy az egészséges étkezés az azzal is együtt jár, hogy milliomos leszel belőle :DDD

Diétás húsnak a csirkemell jó. Igaz, hogy 1200 ft kilója, de legalább nem fizeted ki a csontot is - sok okoska azt mondja, hogy vegyél combot, mert az olcsóbb - naná, csak hús alig van rajta, a nagy része meg csont, amit szintén lemérnek a pultnál. A melléből párolással vagy gyors sütéssel kis csíkokat lehet csinálni, amit akárhogy fűszerezhetsz, aztán salátához keverheted, vagy rizzsel és salátával megeheted többszöri étkezésre.

Reggelire ehetsz zabpelyhet, ahogy írtam - vízzel vagy tejjel (de akár meg is főzheted fahéjasan vagy megfőzöd és beledarabolsz gyümölcsöt, vagy banánturmixot öntesz rá, amit csak ki tudsz találni).

2. étkezésre lehet teljes kiőrlésű kenyeret enni vagy húsos salátát - esetleg sonkát, salátával sonkát, vagy tk. kenyeret sonkával és valami zöldséggel

3. étkezés (ebéd) - rizs+csirkemellből párolt hús vagy sült fűszeres hús, esetleg pácolt hús (kevés olajjal teflonban!)

4. étkezésre mehetnek gyümölcsök (uzsonna)

5. étkezésre (vacsi - lefekvés előtt kicsivel) mehet túró, hal, joghurt egy kevés pufirizzsel, lényeg, hogy inkább fehérje legyen, mint szénhidrát.